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【两性异言堂】〈婚姻幸运学〉常心情失控大抓狂 急躁男发火妻儿闪躲

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文/谘商心思师 张璇

皓的老婆不爱整顿家务,下了班不是看剧就是玩手游,近来天色热,皓受不了家里乱,随处都是玩具和杂物,孩子们又喧华,不由得便扬声恶骂。老婆总说皓对他们太凶,叫他「喷火龙」。关于老婆的我行我素、讲不听,有频频皓真的是气炸了,捶坏了衣橱也摔破不少东西,但从来没有着手伤过妻小,他也不认同只需音量稍大,就被老婆说他言语暴力,只是他的这些行动照样形成老婆不小的压力,越来越常躲着他、锐意削减互动。不喜欢老是被妻小怕着躲着,皓也想管好本身的心情,却不知在受不了将近大抓狂时能够怎么做?

〈幸运处方签〉发觉警讯排遣心情 你能够不当喷火龙

【两性异言堂】〈熟女怕了爱〉60岁的恋爱 拒绝被利用

文/艾格妮丝「我不想再谈恋爱了!」「既然不会怀孕了,为甚么不尽情去爱呢?」那一年,完全都不懂的我,讷闷地反问。她苦笑的表情仍在心底,过了很多很多年以后我才明白,熟女阿姐的

人在生机时,注重力多在本身身上,以为对方很可恶,频频做出使人难以忍受的行动,老是以为对方应当先转变,却忘了对方也有她/他的特性、性情和须要。

「我的本性不是如许呀!都是她/他讲不听、死性不改,我的性情才会变得这么坏。」常有心情易失控的人夫人妻这么说。假如不能认可和面临题目,很轻易为本身的心情找尽托言。

有句话说:「遭受多是他人形成,心情倒是本身给的。」压力和气愤偶然不是由于外在的人事物,而是来自我们内心的负面主意。抓狂每每从一些让本身不高兴的主意最先,逐渐感到烦闷、懊丧、烦躁,这些心情假如没有好好处置惩罚排遣,便会发生埋怨与指责,严重点就会衍变成「暴怒」、摔东西。

气愤就像快乐和高兴,都只是心情的一部分,主要的是表达生机的体式格局和肝火延续的时候是非。纵然另一半或其他家人常常不合作、唱反调,照样能够学惯用岑寂的立场表达感觉。

发怒常陪伴较大的压力而来,想「有话好好说」或防止乱发性情,除了做好压力治理、注重就寝质量,也可透过发觉本身将近爆炸前的身材讯息缓减负面心情。快生机时,我们的身材多半会有些迥殊的变化,气愤的讯号通常是:扬眉、双臂交放胸前、睁大的眼睛丶紧闭的嘴、以手指直指对方、姿势生硬、音量变大、腔调进步、心跳加速、血压升高级。注重本身的身材讯号,有助于调解身材的姿势、脸色和语气,必要时能够脱离现场,到浴室或房间平静少焉,做点深呼吸或伸展操,或是在心中默默从一数到十,都可协助本身从紧绷的状况逐渐松缓下来。

不再一味地怨责都是对方的错,才可能以较岑寂的立场面临挫折感、无力感和愤怒,更加本身的心情担任。不是要完整压制和哑忍,而是不让本身被拊膺切齿、讨厌一切的思路所缚,转以较恰当的言行回应,而不老是回响反映过激。(写信给张璇:leohome1971@yahoo.com.tw)


原文衔接:https://ent.ltn.com.tw/news/paper/1302958
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